No salto em altura podemos observar seis fases: concentração; corrida de aproximação, impulsão, elevação, transposição e a queda ou aterrizagem.

Em concursos o índice exigido não é alto, não precisa ser atleta para passar. Mas tem que treinar. E a boa notícia é que, com um pouco de criatividade, dá para treinar em casa!

Você vai precisar de:

• Duas balizas, ou barras de ferro, ou até pedaços de pau (de preferência fincados em uma base móvel, em vez de no solo).
• Um elástico, linha, cordinha, barbante, fio, ou o que mais tiver.
• Colchões, o máximo que puder.

Dá para sofisticar, ou simplificar ainda mais (se for suprimir o colchão, treine na grama).

Geralmente os candidatos ficam livres para pularem como quiserem. Então, aproveite os treinos para experimentar várias formas de pular e escolha a que lhe dá mais segurança.

Bons treinos! E não se machuquem!